У отца Мелиссы Мерфи диагностировали деменцию в 2015 году в возрасте 84 лет. Поскольку его состояние прогрессировало в течение последнего десятилетия, она испытывала чувство потери. «Я скучаю по возможности вспоминать и просить его дать мне советы по жизни. Я скучаю по его рассказам, его остроумию и его юмору. Он был немногословным человеком в детстве, но его слова оказали влияние и повлияли на решения в моей жизни», — говорит она.
Постепенное переживание горя по своему пожилому отцу, пока он еще жив, — это другой вид горя, нежели тот, который Мерфи пережила после потери матери. Когда Мерфи было 21 год, ее мама внезапно умерла от аневризмы в возрасте 52 лет. Неожиданность потери дает ей уникальную перспективу, когда она справляется с ситуацией отца.
Мы знаем, что со временем потеряем этого человека/место/вещь, и поэтому заранее переживаем потерю и горе.
— ДЖИНА МОФФА, дипломированный специалист по социальной работе
«Я чувствую себя счастливчиком, что в моей жизни есть мой отец. Он прожил на 40 лет дольше моей мамы», — говорит Мерфи. «Это горько и радостно, но потеря мамы во время учебы в колледже позволила мне больше узнать о моем отце, его пути как ирландского иммигранта и сильной трудовой этике, а также позволила мне развить более близкие отношения с ним».
Благодарность — это, пожалуй, лучший способ, который Мерфи знает, как справиться с предвосхищающим горем , которое возникает при ожидании потери. «Мы чувствуем это чувство траура еще до того, как произойдет реальная потеря. Мы знаем, что со временем мы потеряем этого человека/место/вещь, и поэтому мы заранее чувствуем потерю и горе», — объясняет Джина Моффа, дипломированный специалист по социальной работе , психотерапевт и автор книги «Двигаться дальше — не значит отпускать».
Понимание ожидаемого горя
Опережающее горе относится к сильным чувствам скорби до того, как произойдет потеря. Человек может горевать, ожидая смерти любимого человека или когнитивных изменений из-за психического состояния, например, шизофрении или терминальной или возрастной болезни, например, болезни Альцгеймера . Они также могут испытывать опережающее горе из-за развода или обстоятельств, не связанных со смертью.
Элизабет Эджерли, доктор философии , старший директор общественных программ и служб Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера, говорит, что для тех, кто стал свидетелем того, как близкий человек сталкивается с деменцией, горе может быть более сложным . Хотя внезапная потеря кого-то из-за сердечного приступа, инсульта или несчастного случая очень болезненна, она говорит, что быть свидетелем упадка близкого человека, столкнувшегося с такой болезнью, как болезнь Альцгеймера, уникально.
«Горе начинается, когда кому-то ставят диагноз. Люди начинают переживать потерю планов на будущее, например, пожить год в Европе», — говорит Эджерли. «Это как тысяча порезов, немного здесь, немного там, так что вы переживаете это горе, эту потерю в течение более длительного периода времени».
Эмоциональное и физическое путешествие горя
Надвигающаяся потеря близкого человека влияет на людей по-разному. Хотя люди никогда не могут полностью подготовиться, Моффа говорит, что они могут быть готовы к эмоциональному, психологическому или физическому опыту, который возникает, а не отталкивать его.
«То, что мало кто из нас знает о горе, особенно в ожидании горя, так это то, что оно требует выносливости», — говорит она. «При этом мы должны хорошо заботиться о своем теле — получать физический отдых, даже если вы не можете спать, двигаться, бывать на свежем воздухе, пить достаточно воды и следить за тем, чтобы вы ели полезную пищу».
Это как тысяча порезов, немного здесь, немного там, поэтому вы переживаете это горе, эту потерю в течение более длительного периода времени.
— ЭЛИЗАБЕТ ЭДЖЕРЛИ, ДОКТОР ФИЗИЧЕСКИХ НАУК
Моффа добавляет, что не следует заниматься самолечением или заглушать свои чувства алкоголем или едой, чтобы оставаться здоровым и уметь переносить все страдания, которые может повлечь за собой горе и его преддверие.
Что ощущается при предвосхищающем горе?
По данным Сети по уходу за больными болезнью Альцгеймера, эмоциональные симптомы ожидаемого горя включают следующее.
- Отрицание и неверие
- Чувство вины
- Злость
- Шок
- Онемение
- Озабоченность
- Путаница
- депрессия
- Беспокойство
- Трудность концентрации внимания
Обратите внимание, что вы можете испытывать множество физических симптомов , а также, поскольку горе — это опыт всего тела, говорит Моффа. «Опыты всего тела [могут включать] головные боли, боли в животе, повышение или снижение аппетита, нарушения сна, сексуальные расстройства и многое другое», — говорит она.
Роль коммуникации
Моффа советует, когда у близкого человека развивается слабоумие , вести открытый диалог, когда это возможно.
«Делиться любовью, преданностью, любимыми воспоминаниями или говорить о том, как добиться большего, вести важные логистические беседы, когда это необходимо, и иметь возможность делиться чувствами страха или горя — все это полезно для отношений», — говорит она.
Хотя общение сейчас не избавит вас от скорби, когда человека не станет, оно может помочь вам почувствовать, что вы не оставили ничего недосказанного. «Честные разговоры в очень уязвимые времена могут быть пугающими и сложными… помните, что у каждого, включая близкого человека, который болен, будет много чувств и мыслей, поэтому для всех важнее всего действовать мягко и нежно», — говорит Моффа.
Хотя общение сейчас не избавит вас от скорби, когда человек уйдет, оно может помочь вам почувствовать, что вы не оставили ничего недосказанного.
Общение может меняться со временем и может приходить и уходить вместе с деменцией. «Это может быть неприятно для людей, когда внезапно кажется, что любимый человек рядом, присутствует и может общаться, и этот момент может быть мимолетным, но вы хотите воспользоваться этим моментом», — говорит Эджерли.
На ранних стадиях заболевания и в дни, когда человек чувствует себя хорошо в когнитивном плане, она предлагает спросить своего близкого, хочет ли он, чтобы вы указали на изменения, которые вы наблюдаете по мере прогрессирования его состояния, и спросить его о логистических решениях, которые он хочет, чтобы вы приняли для него. Спрашивать его, как он себя чувствует и замечает ли он какие-либо изменения, также может быть значимым. «Довольно удивительно обсуждать с любимым человеком то, что он переживает, если он может», — говорит Эджерли.
По мере того, как болезнь прогрессирует и вербальное общение становится все сложнее, она говорит, что один из способов справиться с потерей — это общаться невербальными способами, например, делать массаж рук или слушать музыку вместе . Поиск способов сохранить связь может «помочь с настоящей грустью [от] того, что вы не можете иметь те душевные разговоры, которые были раньше», — говорит Эджерли.
Стратегии преодоления ожидаемого горя
Справиться с надвигающейся потерей любимого человека может быть нелегко. Следующие стратегии могут помочь в этом процессе.
Получите знания о болезни Альцгеймера
Хотя эмоционально подготовиться к потере трудно, Эджерли говорит, что может помочь и интеллектуальная готовность путем получения знаний об этой болезни.
«Осознайте, что болезнь прогрессирует, [понимая], что произойдет. Вы не будете знать точно, когда, но вы почувствуете, осознаете, узнаете и дадите себе время и поддержку, чтобы справиться с этими потерями на этом пути», — говорит она.
Например, на поздних стадиях деменции многие люди могут не узнавать членов своей семьи или друзей. Знание этого может помочь вам справиться с реальностью болезни и оплакивать различные фазы и симптомы, которые она представляет. «Вы должны напомнить им, кто вы, и работать над этим, так что это сочетание понимания того, чего ожидать, и того, как с этим справиться в данный момент, чтобы человек, живущий с деменцией, имел наиболее успешный опыт в жизни», — говорит Эджерли.
Мерфи находит утешение в изучении деменции и того, как она может повлиять на ее отца. Как практикующая медсестра, она чувствует себя счастливой, имея опыт, который позволяет ей обрабатывать информацию и дает ей доступ к ресурсам здравоохранения.
«Я уделяю время чтению информации и вступаю в группы в социальных сетях, которые предоставляют информацию и советы по вопросам деменции и старения », — говорит Мерфи.
Выразите свои чувства
Узнать о смертельном диагнозе или стать свидетелем постепенного упадка любимого человека может вызывать тревогу. Учитывая это, Моффа говорит, что выражение своих эмоций имеет важное значение. Она предлагает вести дневник или делать заметки в небольшой тетради в качестве терапевтического инструмента, который поможет вам разобраться в своих чувствах и переживаниях.
Если у вас нет времени излагать свои мысли, она предлагает выделить 15 минут в день, чтобы прочувствовать свое горе. «Важно только то, чтобы вы не подавляли свои эмоции в это подавляющее время», — говорит Моффа.
Обратитесь за поддержкой
Поддержка от других людей , которые переживают то же самое, может помочь вам пережить этот опыт. «Иногда это другие люди в вашей семье, а иногда это вообще не люди из вашей семьи», — говорит Эджерли.
Онлайн-сообщества и доски объявлений, такие как бесплатное сообщество ALZConnected Ассоциации Альцгеймера, предлагают связи с людьми, которые делятся своими идеями. «Вы можете чувствовать себя довольно одиноким, и иногда онлайн-сообщества могут заставить вас почувствовать, что вы не одиноки, [потому что] другие переживают то же самое», — говорит Эджерли.
Вы можете чувствовать себя довольно одиноким, но иногда онлайн-сообщества могут заставить вас почувствовать, что вы не одиноки, [потому что] другие переживают то же самое.
— ЭЛИЗАБЕТ ЭДЖЕРЛИ, ДОКТОР ФИЗИЧЕСКИХ НАУК
Мерфи считает онлайн-ресурсы полезными, и она отдает должное своему отцу за то, что он был прекрасным примером поиска поддержки. «Ему нужно было измениться после внезапной потери жены. Он отлично справился с поиском ресурсов, участием в группах поддержки и расширением своей социальной сети», — говорит она.
Если группы поддержки вам не подходят, подумайте о поиске специалиста по психическому здоровью, который разбирается в слабоумии и предвосхищающем горе. «Иногда бывает трудно найти подходящего человека, поэтому будьте терпеливы; возможно, вам придется попробовать разных терапевтов, но никогда не рано начинать», — говорит Эджерли.
Найдите завершение в своем собственном темпе
Люди принимают неизбежность потери в отдельные моменты и могут не быть такими же, как другие члены семьи. «Некоторые люди не принимают это до последнего вздоха любимого человека, потому что потеря кажется слишком огромной, чтобы осмыслить ее заранее», — говорит Моффа. «Горе — это беспорядочно, неуклюже и нелинейно. Горе приходит, когда приходит, и нет необходимости торопить мир или «завершение»».
Подготовка к будущему
Когда вы учитесь понимать неизбежность потери, вы можете обрести покой и успокоение. Для Мерфи осознание того, что ее отец в безопасности и доволен своей повседневной жизнью, приносит ей утешение. «Мы сделали все возможное, чтобы перевести его в учреждение по уходу за памятью, где есть много занятий для
«Мы часто приезжаем к нему и приносим ему крепкий ирландский чай и кофе, которые он всегда любил».
Горе — это беспорядочно, неуклюже и нелинейно. Горе приходит тогда, когда приходит, и нет нужды торопить мир или «завершение».
— ДЖИНА МОФФА, дипломированный специалист по социальной работе
Итог
Скорбь по любимому человеку, столкнувшемуся с возрастной болезнью, вызывает сложные эмоции. Понимание его состояния, поиск способов справиться со своими чувствами и поиск поддержки могут помочь справиться с процессом.