Вы когда-нибудь замечали, как ожидание неудачи часто ухудшает ситуацию? Или вы когда-нибудь входили в ситуацию, будучи полными уверенности, — даже если шансы были против вас, — и затем добивались успеха? Это примеры того, как ваши убеждения относительно вашей способности справиться с задачей могут фактически влиять на результат.
Самоисполняющееся пророчество — это ожидание или убеждение, которое может повлиять на ваше поведение, тем самым заставляя убеждение сбываться. Идея самоисполняющегося пророчества, также известного как эффект Пигмалиона, заключается в том, что ваша вера в то, что произойдет, движет действиями, которые в конечном итоге заставляют этот результат сбываться.
Если вы ожидаете, что все пойдет не так, вы можете приложить меньше усилий или не предпринять шагов, которые могли бы изменить ситуацию, а это значит, что ожидание худшего приводит к худшему. Понимание того, почему это происходит и как это работает, может помочь вам минимизировать риск самоограничивающих убеждений и развить более оптимистичные ожидания относительно будущего.
Признаки самоисполняющегося пророчества
Не всегда легко понять, что вы застряли в самоограничивающей спирали, где ваши худшие страхи в конечном итоге оказываются правдой. Вот несколько способов это определить:
- Вы постоянно размышляете о плохом опыте прошлого, прокручиваете в голове ошибки, словно смотрите демотивирующую нарезку лучших моментов.
- Вы делаете пессимистичные прогнозы относительно будущего, всегда сосредотачиваясь на негативе в любой ситуации.
- Вы склонны думать, что ваши негативные прогнозы неизбежны и вы не можете их контролировать .
- Иногда вы сами саботируете ситуации, потому что думаете, что в любом случае потерпите неудачу.
Самоисполняющиеся пророчества не всегда плохи. Иногда ожидание хороших вещей может дать вам необходимый толчок, чтобы сделать их реальностью. Но когда ваше самоисполняющееся пророчество основано на негативных ожиданиях, оно может сдерживать вас и не давать вам раскрыть свой полный потенциал.
Резюме
Пессимизм и размышления могут быть признаками самоисполняющихся пророчеств. С другой стороны, позитивные самоисполняющиеся убеждения могут помочь мотивировать вас на достижение ваших целей.
Типы самоисполняющихся пророчеств
Самоисполняющиеся пророчества могут различаться в зависимости от их источника. Существует два основных типа самоисполняющихся пророчеств:
- Самопророчества основаны на ваших собственных ожиданиях
- Пророчества, навязанные другими, основаны на том, чего ожидают другие люди .
Примеры
Вот несколько примеров самонавязанных пророчеств: вы думаете, что провалите тест (поэтому вы не утруждаете себя подготовкой, а затем действительно проваливаете), или думаете, что не получите работу (поэтому вы не репетируете собеседование и не получаете работу). В обоих случаях ваши убеждения повлияли на ваше поведение и производительность, по сути, закрепив ваши ожидания.
Другие примеры:
- Ваш гороскоп говорит, что у вас будет трудный день, поэтому проведите весь день, ожидая худшего.
- Вы беспокоитесь, что ваши дети не будут успешны в школе, поэтому не уделяете особого внимания их оценкам, которые могут повлиять на их успеваемость.
Однако самоисполняющиеся пророчества могут быть гораздо серьезнее. Такие ожидания могут влиять на то, как вы ожидаете поведения других людей, что может играть роль в стереотипах, расизме и дискриминации.
Как можно использовать самоисполняющиеся пророчества?
При использовании самоисполняющихся пророчеств для достижения целей важно иметь позитивный настрой и сосредоточиться на действиях, которые вы можете предпринять для достижения желаемого результата. Вера в то, что вы можете добиться успеха, является неотъемлемой частью его осуществления.
Кроме того, вам может быть полезно определить навязанные себе пророчества, которые могут вас сдерживать, и поработать над изменением своего мышления. Если вы продолжаете ожидать, что что-то пойдет не так, вы, скорее всего, сами себе навредите . Однако, если вы начнете верить, что все будет хорошо, вы с большей вероятностью начнете действовать и вносить позитивные изменения в свою жизнь.
Также важно знать о навязанных другими пророчествах. Обращайте внимание на ожидания окружающих и на то, как они могут повлиять на ваше поведение. Обязательно оставайтесь верными своим целям и убеждениям, даже перед лицом ожиданий других.
Влияние самоисполняющегося пророчества
Самоисполняющиеся пророчества оказывают большое влияние на наше поведение, убеждения, отношение и мотивацию . Ниже приведены лишь некоторые вещи, которые вам следует иметь в виду:
Школа, здравоохранение и другие сферы
Исследования показывают, что ожидания людей могут влиять на результаты в исследованиях, суде, классе, бизнесе и здравоохранении. Ожидания людей могут влиять на ответы участников исследования, присяжных, студентов, сотрудников и пациентов.
Употребление психоактивных веществ и лечение
Исследования показали, что убеждения родителей о ценности их участия в программе по борьбе с употреблением наркотиков среди подростков предсказывали употребление наркотиков их детьми. Такие результаты являются примером того, как навязанные другими пророчества могут влиять на результаты.
Исследователи также обнаружили, что самоисполняющиеся пророчества влияют на субъективные ощущения от употребления алкоголя способами, которые напрямую не связаны с физиологическими эффектами алкоголя.
Например, люди, которые ожидают, что они опозорятся или проявят агрессию после употребления алкоголя, с большей вероятностью будут вести себя именно так.
Социальное функционирование
Также было показано, что наличие негативных социальных ожиданий относительно сверстников является долгосрочным предиктором социального функционирования. Если вы входите в социальные ситуации, ожидая худшего, это может повлиять на то, как все обернется, — и это может длиться годами.
Исследования показывают, что негативные ожидания относительно сверстников могут продолжать влиять на вашу социальную жизнь и во взрослой жизни. Такие результаты показывают, что эти самоисполняющиеся пророчества из ваших подростковых лет остаются с вами; они влияют на то, как вы взаимодействуете с другими по мере взросления.
Мотивация и самооценка
Самоисполняющиеся пророчества также могут серьезно сказаться на вашей мотивации и самооценке . Когда вы не думаете, что у вас есть то, что нужно для успеха, сохранение сосредоточенности на своих целях часто кажется невозможным. Это рецепт неуверенности, сомнений и низкой самоэффективности , все из которых еще больше усложняют выход из этого саморазрушительного цикла.
Резюме
Самореализующиеся убеждения могут оказывать значительное влияние на результаты в различных ситуациях, включая школу, работу и здоровье.
Как избежать негативных самоисполняющихся пророчеств
К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать разрушительных самоисполняющихся пророчеств:
- Обратите внимание на свои собственные пророчества : будьте внимательны к тому, как ваши ожидания влияют на ваше поведение и отношение. Если вы верите, что дела пойдут не так, вы с большей вероятностью будете делать то, что подрывает ваши шансы на успех.
- Оставайтесь верными своим убеждениям и целям : оставайтесь верными своим целям и убеждениям, даже если ожидания других людей начнут сбивать вас с курса.
- Осознайте, как ожидания других людей влияют на ваши убеждения : обратите внимание на ожидания окружающих и на то, как они могут повлиять на ваше поведение. Сосредоточьтесь на своих целях и не позволяйте другим диктовать вам действия.
- Практикуйте сострадание к себе : не ругайте себя, когда не оправдываете собственных ожиданий. Признайте, что вы совершили ошибку, и извлеките из нее урок. Двигайтесь дальше и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать по-другому в следующий раз.
Понимая последствия самоисполняющихся пророчеств, вы можете работать над противодействием любым негативным моделям мышления, которые вас сдерживают. Определите убеждения или ожидания, которые могут ограничивать ваш потенциал, и предпримите шаги для их изменения. Вы можете научиться разрушать и избегать негативных самоисполняющихся пророчеств и достигать своих целей с помощью практики .
Вывод
Самоисполняющиеся пророчества показывают, насколько наши ожидания относительно ситуации могут повлиять на результат. Позитивный настрой и сосредоточенность на действиях, которые вы можете предпринять, чтобы воплотить свои цели в реальность, являются ключевой частью успеха.