Могут ли стили привязанности предсказать одиночество? Роль эмоциональных потребностей

В этой записи блога мы исследуем связь между стилями привязанности, эмоциональными потребностями и одиночеством. Хотя небезопасная привязанность не обязательно предсказывает одиночество, исследования показывают, что неудовлетворенные эмоциональные потребности, по-видимому, лежат в основе как небезопасной привязанности, так и одиночества.

---

Одиночество — это чувство, которое мы все испытываем в какой-то момент жизни. Бритни Спирс сказала об этом лучше всего:

Ей так повезло, она звезда; Но она плачет, плачет, плачет в своем одиноком сердце, думая: «Если в моей жизни все на месте, то почему эти слезы приходят по ночам?»

---

Бритни права: одиночество приходит не только к тем, кто одинок. Оно приходит и к тем, кто испытывает диссонанс между тем, какими они ожидают и хотят видеть свои отношения, и тем, какими эти отношения являются на самом деле .

Одиночество является серьезной проблемой в области психического здоровья, во-первых, потому что оно может быть очень распространенным, а во-вторых, потому что оно может привести к более серьезным проблемам с психическим здоровьем.

В этой записи блога мы рассмотрим:

• Как одиночество определяется в научной литературе?
• В чем разница между эмоциональным и социальным одиночеством?
• Является ли ненадежная привязанность причиной одиночества?
• Почему эмоциональные потребности лежат в основе как ненадежной привязанности, так и одиночества?
• Какие стили привязанности предрасполагают к каким типам одиночества?
• Как одиночество влияет на наше психическое здоровье?

Что такое одиночество?

Одиночество возникает, когда возникает несоответствие между эмоциональными потребностями в принадлежности, близости, любви и привязанности и тем, как эти потребности удовлетворяются посредством наших отношений.

Это несоответствие может возникнуть во всех типах отношений, а также на социальном и эмоциональном уровне. В то время как социальное одиночество — это когда кто-то изолирован от других или физически одинок, эмоциональное одиночество — это когда человек может быть окружен людьми, но все равно чувствовать себя одиноким. Именно эту эмоциональную форму одиночества Бритни описывала в своей песне Lucky.

Например, отношения между родителями и детьми, в которых родитель имеет избегающий стиль привязанности и не реагирует с готовностью на эмоциональные потребности ребенка, могут привести к тому, что ребенок будет чувствовать себя эмоционально одиноким . Эта форма одиночества проявляется одинаково в дружеских и романтических отношениях.

С другой стороны, социальное одиночество характерно для людей, находящихся вдали от своих семей и друзей, например, в случае иммигрантов в новых и незнакомых городах.

Как одиночество связано с привязанностью? – Роль эмоциональных потребностей.

Исследования взаимосвязи между одиночеством и стилями привязанности являются обширными и всеобъемлющими. Последовательная основная связь между ними заключается в том, что они оба развиваются на основе неудовлетворенных эмоциональных потребностей .

Одиночество возникает, когда отношения человека не удовлетворяют определенные эмоциональные потребности; и, аналогичным образом, ненадежная привязанность формируется, когда лица, осуществляющие уход, не всегда удовлетворяют эмоциональные потребности младенца.

Отношения, привязанность и одиночество

 

Исследования показали, что молодые люди более склонны испытывать эмоциональное одиночество из-за изменений в отношениях между детьми и родителями, а также изменений в том, что им требуется от важных для них людей на данном этапе развития.

Исследования показали, что привязанность к сверстникам также сильно влияет на то, испытываем ли мы одиночество . Некоторые исследования даже пролили свет на возможность того, что родители и учителя оценивают одиноких подростков как менее социально адаптированных , и может ли это привести к худшим академическим результатам.

Связь между привязанностью и одиночеством также распространена в романтических отношениях.

Избегание привязанности и социальное одиночество

Исследования показали, что избегающие привязанности менее склонны к свиданиям или поиску отношений. Другими словами, они более склонны иметь меньшие круги общения и, таким образом, могут оставаться одинокими в течение более длительных периодов времени. Избегающие привязанности, таким образом, более подвержены социальному одиночеству и изоляции.

Даже когда избегающие привязанности вступают в отношения и свидания, эти отношения обычно случайны и недолговечны.

Избегающие привязанности склонны чувствовать угрозу от эмоциональной близости и использовать различные защитные механизмы. Они обычно преувеличивают свои качества и положительные черты и преуменьшают свои слабости и ограничения. Они также могут чувствовать себя крайне оборонительными и расстроенными, когда их партнеры высвечивают их несовершенства и недостатки.

С другой стороны, избегающие привязанности могут смотреть на своих партнеров свысока и быть к ним весьма критичными. Такое поведение может затруднить для избегающих людей поддержание длительных отношений. В некоторых случаях избегающий привязанность может даже (подсознательно) саботировать отношения.

Тревожность привязанности и эмоциональное одиночество

В отличие от избегающих личностей, люди с тревожным стилем привязанности более склонны искать отношения, избегая тем самым социального одиночества.

Однако тревожные люди склонны искать и даже полагаться на эмоциональную поддержку и близость со своими партнерами. Люди с высокой тревожностью привязанности могут стать эмоционально зависимыми от своих партнеров, нуждаясь в регулярном подтверждении, утешении и физическом контакте, чтобы чувствовать себя любимыми и принятыми.

Однако проблема возникает, когда партнер не может удовлетворить эти эмоциональные потребности – из-за того, что не осознает их или чувствует себя под давлением или подавленным ими. В обоих сценариях тревожный человек в конечном итоге чувствует себя одиноким и лишенным на эмоциональном уровне .

Тревожно привязанные в отношениях склонны демонстрировать большее эмоциональное одиночество. Кроме того, они, как правило, испытывают большее чувство пустоты и эмоционального одиночества, когда отношения заканчиваются . Это, опять же, можно объяснить склонностью тревожных людей становиться эмоционально зависимыми от своих партнеров.

 

Читайте также: После разбитого сердца: почему так важно провести инвентаризацию отношений после разрыва

Как одиночество влияет на психическое здоровье?

Одиночество — это совершенно нормальная и неизбежная часть жизни, поскольку каждый, вероятно, испытывает его в какой-то момент. Тем не менее, оно может потенциально достичь патологического уровня и начать более серьезно влиять на наше психическое и физическое здоровье .

1. Одиночество может навредить вашей самооценке

 

Одинокие люди чувствуют себя неполноценными по сравнению с другими или недостойными их любви и внимания.

Это особенно касается тревожных привязанностей, поскольку они уже склонны иметь негативные взгляды на себя. Социальное и эмоциональное одиночество может усилить эти негативные взгляды.

Негативный образ себя у тревожных привязанностей может привести к тому, что у них будут негативные ожидания от себя и в отношениях. В результате тревожный человек может столкнуться с реальными проблемами в социальных контекстах, потерять друзей и партнеров и испытать еще более сильное одиночество.

2. Одиночество может вызывать тревогу

Тревожность связана как с социальным, так и с эмоциональным одиночеством. С одной стороны, социально одинокие люди, скорее всего, будут беспокойными и тревожными, пока не увидят других. Они могут даже начать беспокоиться при мысли о встрече с другими после длительных периодов одиночества.

С другой стороны, эмоционально одинокие люди могут быть обеспокоены тем, что их существующие отношения не отвечают их эмоциональным потребностям.

3. Одиночество: мост между ненадежной привязанностью и проблемами психического здоровья?

Во многих исследованиях ненадежные стили привязанности связаны с распространенными проблемами психического здоровья, включая симптомы депрессии, тревожность и злоупотребление психоактивными веществами.

Интересно, что исследования подтверждают идею о том, что эта связь на самом деле опосредована одиночеством. Проще говоря, одиночество является фактором, который может объяснить, почему люди с ненадежным стилем привязанности демонстрируют определенные проблемы с психическим здоровьем. Например, одно из таких исследований показало, что студенты со смешанным (который мы называем неорганизованным) стилем привязанности демонстрируют более высокую тенденцию к проявлению симптомов депрессии , и эти симптомы опосредованы одиночеством.

4. Одиночество может ухудшить вашу способность справляться с дистрессом

 

Многие исследования подтверждают идею о том, что люди с ненадежной привязанностью менее склонны справляться со стрессом здоровым образом . Это тема, которую мы подробно обсудили в наших сообщениях в блоге о саморегуляции для тревожных , избегающих и неорганизованных привязанностей.

Тем не менее, одиночество, похоже, также вносит свой вклад в это уравнение. Исследования показывают, что одиночество не позволяет ненадежным привязанностям восстанавливать свое психологическое благополучие так же быстро и эффективно, как людям с надежной привязанностью .

И как мы обсуждали в предыдущем разделе (ранее в этом сообщении блога), неуверенные привязанности более склонны испытывать одиночество. Избегающие привязанности склонны чувствовать себя социально одинокими, тогда как тревожные личности имеют тенденцию демонстрировать эмоциональное одиночество.

В совокупности это показывает, что люди с неуверенной привязанностью не только чаще испытывают психологический стресс, но и чаще чувствуют одиночество, что еще больше затрудняет их способность быстро восстанавливать свое эмоциональное состояние после пережитого стресса.

Заключение: важность эмоциональных потребностей

Похоже, что одним из самых важных моментов, которые следует учитывать при рассмотрении взаимосвязи между одиночеством, стилями привязанности и психическим здоровьем, является то, что для того, чтобы мы могли развивать и поддерживать здоровое и сбалансированное психическое состояние, наши социальные и эмоциональные потребности должны быть удовлетворены.

Если вы подозреваете, что это часто не ваш случай, помните, что еще не поздно это изменить! Несмотря на то, что в этом посте мы рассмотрели сложную – возможно, даже тревожную – информацию, важно помнить, что обнаружение и признание наших проблем – это первый шаг к исцелению.

Стили привязанности никоим образом не являются губительными для нашего психического здоровья. Однако они являются факторами, которые следует учитывать, и их распознавание может быть чрезвычайно полезным в терапевтическом контексте. Если у вас есть сомнения, всегда обращайтесь к своему врачу или терапевту за дальнейшими разъяснениями и советами.