Как распознать неггинг и преодолеть его

«Ух ты, ты сегодня действительно хорошо выглядишь». Если от этого комментария у вас по коже побежали мурашки, то вы понимаете, насколько коварным и разрушительным может быть неггинг.

Неггинг — это тактика манипуляции, которая подразумевает подсовывание оскорбления под что-то, замаскированное под комплимент. Это способ подорвать уверенность человека, часто одновременно пытаясь привлечь его внимание или привязанность.

Это не игривое поддразнивание или кокетливое подшучивание. Неггинг — это форма словесного оскорбления , и она часто используется для манипулирования или контроля человека. Она подразумевает негативные комментарии о внешности, характере или поведении человека, чтобы заставить его почувствовать себя плохо. Это рассчитанный ход, чтобы заставить кого-то чувствовать себя неуверенно, чтобы он с большей вероятностью искал одобрения у человека, который его сбил.

Это можно делать напрямую или косвенно. Например, это может включать указание на недостатки в их аргументах или принижение их достижений. Негирование часто бывает тонким и его трудно обнаружить — поначалу может быть даже неочевидно, что кто-то это делает, но со временем его последствия могут накапливаться и приводить к чувству никчемности и низкой самооценке .

Неггинг может быть таким же простым, как двусмысленный комплимент , например: «Ты сегодня выглядишь хорошо для человека, который обычно не так стильно». Хотя распознать неггинг может быть сложно, поскольку комментарии часто завуалированы, его цель всегда одна и та же: заставить другого человека почувствовать себя хуже и таким образом обрести над ним власть.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как неггинг часто используется в свиданиях и отношениях, как его распознать и как на него можно реагировать.

Неггинг в свиданиях

Неггинг часто используется в свиданиях, но его часто трудно распознать, когда вы только знакомитесь с кем-то. Целью неггинга в этом контексте обычно является получение власти и создание у другого человека чувства неуверенности , чтобы он с большей вероятностью поддался на уговоры манипулятора.

Примерами неггинга в свиданиях являются критические замечания о внешности или одежде человека, поддразнивание его интересов или увлечений или принижение его достижений.

Неггинг также может включать ложь или преувеличение собственных достижений манипулятора с целью показаться выше него.

Исследователи предполагают, что в современном ландшафте знакомств компании знакомств все чаще обучают мужчин использовать «эволюционный» неггинг, который является более манипулятивной, потенциально оскорбительной и эмоционально разъедающей формой поведения. Эксперты предполагают, что этот тип неггинга с большей вероятностью перерастет в контролирующую и оскорбительную динамику отношений.

Читайте также: 9 распространенных проблем токсичных родственников

Негирование в отношениях

Неггинг может также иметь место в устоявшихся отношениях. Он может принимать форму оскорблений или критики, замаскированных под «конструктивную обратную связь» или попытки контролировать то, как партнер выглядит, действует и ведет себя. В этих случаях неггинг часто используется для сохранения власти в отношениях.

Неггинг часто бьет сильно, когда исходит от человека, который утверждает, что любит вас. Поначалу это может показаться поддразниванием, но со временем это начинает дурманить вам голову, подрывая ваше доверие, уверенность и самооценку. Со временем это может привести к чувству никчемности и низкой самооценке .

Почему мой партнер меня неггит?

Неггинг часто используется как способ обрести власть и контроль в отношениях, но он также может быть признаком более глубоких проблем, таких как неуверенность в себе, низкая самооценка или даже нарциссические наклонности. Если ваш партнер преследует вас, важно понять, почему он это делает, чтобы вы могли вместе работать над устранением основной проблемы.

Противостоять негативу может быть трудно, но важно высказаться и дать партнеру понять, что его поведение неприемлемо.

Рекомендуем: 12 признаков газлайтинга в отношениях

Признаки того, что кто-то вас неггит

Чтобы распознать неггинг, обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда кто-то делает комментарий :

• Вы чувствуете себя униженным или оскорбленным?
• Они делают вам сомнительные комплименты?
• Сравнивают ли они вас с другими в невыгодном для вас свете?
• Похоже ли, что они пытаются заставить вас усомниться в себе?
• Всегда ли вы чувствуете себя хуже после разговора с ними?
• Всегда ли они заявляют, что «просто шутят», но эти «шутки» на самом деле задевают?
• Действуют ли они так, будто пытаются помочь вам «улучшиться»?
• Ощущается ли, что они ведут силовую игру?

Если это так, то, скорее всего, они вас обманывают.

Примеры отрицания

Ниже приведен список признаков того, что кто-то может вас неггить, с примерами. Однако помните, что не все эти виды поведения обязательно указывают на неггинг и могут быть частью личности вашего партнера или просто недоразумением:

• Пренебрежительные комментарии : «Это платье тебе не идет».
• Делайте двусмысленные комплименты : «Ты очень умён для человека, который не учился в колледже».
• Необоснованная критика : « Не могу поверить, что ты это сделал. О чем ты думал?»
• Шутки в ваш адрес : «Ха, ты правда это только что сказал?»
• Сарказм : «Да, конечно, как будто это когда-нибудь произойдет».
• Принижение ваших достижений : «В любом случае ваш успех — это всего лишь удача».
• Сомнительные комплименты : «Без макияжа ты выглядишь лучше».
• Пренебрежительное отношение или неподдержка ваших идей и амбиций : «Ты ведь на самом деле не думаешь, что сможешь это сделать, не так ли?»
• Чрезмерное поддразнивание в негативном ключе : «Что у тебя сегодня с волосами? Ты забыл их расчесать?»
• Воздержание от позитивных слов или комплиментов : «Это приятно, я думаю».
• Критика, замаскированная под «полезный» совет : «Я просто буду с вами честен — вы бы привлекали больше внимания, если бы одевались лучше».

Ключ в том, чтобы посмотреть, как часто происходят эти типы комментариев и поведения, а также различные контексты и ситуации, в которых они происходят. Если вы задаетесь вопросом, почему ваш партнер вас негрит, возможно, он пытается контролировать или манипулировать вами, чтобы вы чувствовали себя неуверенно или неполноценно.

Или, возможно, они чувствуют себя неуверенно или боятся. (Что, кстати, не оправдывает их поведение). В конечном счете, это действительно зависит от мотивов человека использовать неггинг в качестве тактики в ваших отношениях.

Читайте также: Газлайтинг, чувство вины и контроль: понимание скрытых тактик токсичных партнеров

Является ли отрицание формой газлайтинга?

Неггинг можно считать формой газлайтинга , поскольку он подразумевает манипулирование эмоциями или реальностью человека с целью получения власти и контроля.

Газлайтинг, однако, обычно подразумевает более явные формы манипуляции, которые призваны заставить жертву усомниться в собственных мыслях, воспоминаниях или восприятии. Неггинг часто используется как способ подорвать чью-то самооценку или чувство собственного достоинства.

Как реагировать на отрицание

Итак, кто-то бросает вам какие-то тонко завуалированные оскорбления и пытается назвать это флиртом? Хорошая новость в том, что вам не нужно с этим мириться. Независимо от того, исходит ли это от вашего свидания, вашего партнера, коллеги или того человека из вашей группы друзей, который всегда умудряется заставить вас почувствовать себя на два дюйма выше, есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы ограничить это манипулятивное поведение.

Если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто вас негирует, крайне важно как можно скорее разобраться с ситуацией. Вот несколько советов, как прекратить попрошайничество и защитить свой мир.

Сохраняйте спокойствие и самообладание

Когда кто-то пытается подорвать вашу уверенность, крайне важно взять момент под контроль. Это значит оставаться спокойным и собранным . Хотя иногда это легче сказать, чем сделать, сохранение хладнокровия посылает сигнал, что вы не поддадитесь на усомниться в себе или дать им преимущество.

Это также позволяет вам ясно выражать себя, сообщая о своих чувствах, устанавливая границы или обозначая нежелательное поведение.

Говори громче

Убедитесь, что ваш партнер знает, какие чувства у вас вызывает его поведение. Объясните, что принижающие или оскорбительные комментарии ранят ваши чувства и мешают вам доверять ему. Например:

• «Когда вы шутите в мой адрес, я чувствую себя неуважаемым и униженным».
• «Я не чувствую, что могу доверять тебе, когда ты разговариваешь со мной таким образом. Мне не хочется находиться рядом с тобой».

Установить границы

Установите четкие границы относительно того, какие комментарии приемлемы или неприемлемы в ваших отношениях. Убедитесь, что они понимают, что негативное или манипулятивное поведение не будет допускаться. Например:

• «Нельзя пытаться заставить меня чувствовать себя неполноценным или плохо относиться к себе каким-либо образом».
• «Я ожидаю, что общение будет уважительным и поддерживающим, а не унижающим или оскорбительным».
• «Если подобное поведение продолжится, мне придется пересмотреть наши отношения».

При необходимости обратитесь за помощью

Если у вас возникли проблемы в общении с партнером или в поиске способов справиться с его неггингом, обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту . Он может помочь вам разобраться с любыми глубинными проблемами и разработать стратегии борьбы с неггингом в будущем.

Найдите способы справиться

Уделите время себе, займитесь самопомощью, например, займитесь спортом, займитесь хобби или ведите дневник, а также найдите поддержку среди друзей и семьи, которые смогут оказать эмоциональную поддержку в это трудное время.

Преодолеть негатив может быть трудно, но понимание причин, по которым это происходит, и умение эффективно реагировать на это могут помочь создать более здоровую динамику в ваших отношениях.

Помните, что никто не заслуживает плохого обращения, и что высказывание своего мнения всегда является наилучшим вариантом, когда сталкиваешься с отрицанием. Со временем и приложив усилия, вы сможете установить более здоровые модели общения в ваших отношениях — те, которые способствуют взаимному уважению и доверию.

Признаки безопасного и здорового флирта

Когда дело доходит до определения разницы между флиртом и неггингом, следует учитывать несколько важных аспектов. Здоровый флирт должен быть согласованным и подразумевать взаимное уважение границ. Он также должен быть веселым и беззаботным.

С другой стороны, неггинг подразумевает манипулятивные комментарии или поведение, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным или плохим по отношению к себе.

Признаки здорового флирта включают в себя:

• Искренние комплименты (например, «Мне нравится твоя улыбка»)
• Дружеское подшучивание (например, «Какая классная рубашка! Где ты ее купил?»)
• Открытые разговоры об интересах и увлечениях
• Уважительные физические границы (например, никаких прикосновений без разрешения)
• Взаимный смех и улыбки

Вывод

Главное — помнить, что никто не заслуживает плохого обращения. Если вы боретесь с неггингом в отношениях, не стесняйтесь обращаться за помощью. Со временем и усилиями вы сможете преодолеть неггинг и создать здоровый баланс между уважением и доверием.