Почему я плачу во сне?

Плач во сне может быть пугающим и часто глубоко эмоциональным опытом. Это часто случается с младенцами и детьми, но взрослые часто немного больше удивляются, когда проливают слезы во сне.

Мы часто связываем плач с осознанными чувствами грусти, гнева, радости или разочарования, слезами. В то же время, вы глубоко спите, что часто может быть следствием связи между вашими эмоциями и вашим подсознанием. Это может произойти после особенно яркого сна, но другие факторы, такие как неразрешенная травма, расстройства сна и физиологические проблемы, также могут играть свою роль.

В этой статье обсуждается, что заставляет людей плакать во сне и когда следует обращаться за медицинской помощью.

Что заставляет людей плакать во сне?

Заставить ребенка спать всю ночь — это, вероятно, главная цель большинства молодых родителей. Младенцы, как правило, плачут во сне, потому что они не привыкли переходить от одной стадии сна к другой. Однако по мере того, как дети растут и развиваются, они просыпаются реже, что позволяет их родителям нормально поспать.

Взрослые, которые эмоционально истощены, страдают от психических расстройств или недавно пережили травмирующий опыт, могут плакать во время сна и после пробуждения.

У пожилых людей физические изменения, симптомы деменции, преодоление психических и эмоциональных аспектов старения, а также стресс от перемен в жизни могут стать причиной плача во время сна.

Ниже приведены некоторые возможные причины, по которым возникает плач во сне.

Проблемы, связанные со сном

Плач во сне может быть связан с проблемами со сном. У младенцев это может быть результатом переходов между стадиями сна. У детей могут играть роль ночные страхи. У взрослых виновниками могут быть кошмары или парасомнии.

Переходы между стадиями сна

Когда ребенок рождается, ему нужно время, чтобы приспособиться к новым циклам сна. Существует шесть стадий сна. Фаза быстрого сна (БДГ) — одна из этих стадий. Ее также называют глубоким сном. Младенцы проводят больше времени в фазе БДГ-сна, чем взрослые.

Младенцы плачут во сне, потому что они не привыкли переходить от глубокого сна к легкому. Переход может быть для них расстраивающим, заставляя их просыпаться с плачем; однако иногда они успокаиваются и продолжают спать.

Обратитесь к педиатру, если ваш ребенок просыпается и плачет чаще обычного или непрерывно в течение длительного времени.

Ночные ужасы

Ночные страхи — это парасомния, которую вы не можете вспомнить, когда просыпаетесь. Дети испытывают их чаще, чем взрослые.

Ночные страхи чаще всего случаются в возрасте от 4 до 12 лет и достигают пика в возрасте от 5 до 7 лет. До 6,5% детей испытывают ночные страхи, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Они могут включать в себя бурные движения в постели, крики и/или лунатизм , а также могут вызывать плач во сне и при пробуждении. По мере взросления детей частота ночных страхов значительно снижается.

Кошмары

Что хуже плохого сна? Кошмар . Вы, вероятно, помните, что в детстве у вас было больше кошмаров, чем во взрослом возрасте. Однако любой в моем возрасте может их испытать. Пробуждение от кошмара может оставить вас в ужасе, расстройстве, потрясении и беспокойстве.

Иногда кошмар может быть настолько интенсивным, что заставляет вас просыпаться в слезах. Невозможно полностью предотвратить вторжение пугающих снов в ваш сон.

Хотя ученые не до конца уверены, почему людям снятся кошмары, они полагают, что они связаны с тем, как мы справляемся с трудными эмоциями и стрессом , справляемся с неблагоприятными ситуациями и справляемся с чувством тревоги по поводу предстоящих событий.

Парасомния

Парасомния — это категория расстройств сна, которая включает лунатизм и лунатизм. Человек, страдающий парасомнией, физически разыгрывает свой сон в реальной жизни, что может включать плач. Если у кого-то в вашей семье есть это расстройство сна, то, скорее всего, оно будет и у вас.

Парасомния усугубляется стрессом, тревогой и серьезными изменениями в привычках сна. Это может поставить под угрозу безопасность человека, поскольку он не осознает свое физическое окружение. Он может непреднамеренно навредить себе, съев токсичные материалы, упав с уступа или с лестницы или натолкнувшись на предметы.

Если вы часто испытываете парасомнию, важно обратиться за помощью к врачу по поводу вариантов лечения и рекомендаций по профилактике.

Подавленные эмоции или горе

Каждый человек по-разному переживает горе, когда переживает трагическую потерю или сталкивается с травмирующим событием. Некоторые люди могут легко выражать свои эмоции, искать помощи без множества барьеров и быстро двигаться вперед.

Другие могут предпочесть игнорировать или подавлять свои чувства и отстраняться от других. Некоторые люди склонны вести себя так, как будто все в порядке. Они остаются занятыми и активными в течение дня, но ночью сложные эмоции всплывают в виде проблем со сном.

Не существует правильного способа пережить утрату любимого человека , и плач во сне может быть естественным способом вашего организма справиться с этим опытом.

Обращение к психотерапевту или специалисту по психическому здоровью может помочь вам справиться с этими сложными эмоциями, найти способы совладания с ними и научиться исцеляться.

Тревога и стресс

Жизнь может быть полна стрессовых факторов, от проблем на работе, супружеских проблем, семейных неурядиц и финансовых трудностей до проблем со здоровьем. Если жизнь подбрасывает вам слишком много сложных ситуаций, вашему организму нужно их переработать.

Сон поддерживает способность мозга формировать эмоциональные воспоминания, развивать эмпатическое поведение и модулировать эмоциональную реактивность.

Стресс и беспокойство, которые вы чувствуете, могут проявляться в виде плача во сне, поскольку ваш мозг пытается справиться с непреодолимым напряжением, которое присутствует в вашей жизни.

Читайте также: Советы по общению в праздники, которые подойдут вашему стилю привязанности

депрессия

Депрессия — распространенное расстройство настроения, которое связано с постоянным чувством грусти, отчаяния и потерей интереса к занятиям, которые когда-то приносили удовольствие.

Связь между проблемами со сном и депрессией очевидна. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Psychiatry , от 80% до 90% людей с депрессией испытывают проблемы со сном.

Одним из симптомов депрессии являются приступы плача без видимых причин, которые могут возникать и во время сна.

Утренняя депрессия

Утренняя депрессия также известна как суточная вариация настроения . Это форма депрессии, которая возникает при пробуждении утром. Некоторые из симптомов включают:

• Сплю дольше обычного
• Чувство разочарования или раздражения после пробуждения
• Недостаточно энергии, чтобы начать утреннюю рутину
• Плохие перспективы на день

Причины утренней депрессии неясны, однако исследователи предполагают, что она связана с проблемами с циркадным ритмом .

Циркадный ритм — это естественный цикл сна и бодрствования вашего организма, который выполняет важные функции в течение дня, помогая вам засыпать ночью и просыпаться утром.

Деменция

Деменция связана с нарушениями сна и также может быть причиной плача во сне. Исследователи предполагают, что это может быть связано с нарушением регуляции циклов сна и бодрствования, вызванным дегенерацией гипоталамуса и ствола мозга.

Люди с деменцией сообщают о трудностях с засыпанием, длительном сне в течение дня, повышенной раздражительности к вечеру и частых пробуждениях ночью.

Изменения в приеме лекарств

Если вы начали принимать новое лекарство, прекратили его принимать или изменили дозировку, это может вызвать проблемы со сном. Лекарства, которые влияют на центральную нервную систему, могут изменить ваш цикл сна и бодрствования.

К примерам лекарств, которые могут вызывать бессонницу, относятся антидепрессанты, противосудорожные препараты, а также препараты, используемые для лечения сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу побочных эффектов принимаемых вами лекарств.

Рекомендуем: Может ли глицинат магния помочь вам уснуть?

Определенные медицинские состояния

Наконец, в некоторых случаях плач во сне может быть вызван не эмоциональными или ментальными причинами. Скорее, плач может быть вызван физическим состоянием, которое вызывает слезотечение.

Некоторые состояния включают аллергию, конъюнктивит или закупорку слезного протока. Лечение этих состояний предотвратит выработку слез во время сна.

Вывод

Если вы время от времени плачете во сне, это не повод для беспокойства. Быть человеком — значит быть эмоциональным, и слезы — часть процесса обработки этих эмоций.

Однако если вы часто плачете во сне, это нарушает вашу способность нормально функционировать или мешает вам выполнять повседневные действия, важно обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь определить основное состояние и предоставить варианты лечения для улучшения вашего сна и общего благополучия.