Что такое либидо в психологии?

Термин либидо часто используется для обозначения сексуального желания, но его корни выходят за рамки этого значения и лежат в психоаналитических теориях Зигмунда Фрейда. В теории Фрейда либидо — это движущая энергия, которая питает психику человека не только для секса, но и для всех жизненных устремлений.

В повседневных разговорах это обычно относится к уровню сексуального аппетита человека. В психологии это может также относиться к этому более широкому источнику энергии, который управляет мотивацией и поведением. Энергия, чтобы убраться в доме, написать роман или начать бизнес? Да, это может исходить от вашего либидо (по крайней мере, по Фрейду).

Давайте рассмотрим, что означает термин «либидо» в психологии, его связь с сексуальностью и многочисленные факторы, которые могут на него влиять.

Что такое либидо в психологии?

Либидо — термин, используемый в психоаналитической теории для описания энергии, создаваемой инстинктами выживания и сексуальными инстинктами. Согласно Зигмунду Фрейду, либидо является частью ид и движущей силой всего поведения.

Хотя в современном мире термин «либидо» приобрел откровенно сексуальное значение, для Фрейда он олицетворял всю психическую энергию, а не только сексуальную.

Либидо в психоаналитической теории

Фрейд считал, что id — единственная часть личности, присутствующая с рождения. Он предполагал, что id — это резервуар бессознательной , первичной энергии. id ищет удовольствия и требует немедленного удовлетворения своих желаний. id служит источником наших желаний и импульсов.

Как либидо функционирует в ид? Ид контролируется тем, что Фрейд назвал принципом удовольствия . Подумайте о нем как о своем внутреннем диком ребенке: импульсивном, неотфильтрованном и совершенно не заинтересованном в правилах или последствиях. По сути, ид пытается направлять действия и процессы тела для достижения максимально возможного удовольствия.

Помните, что id почти полностью бессознателен. Это значит, что мы обычно даже не осознаем многие из этих побуждений.

Ид требует немедленного удовлетворения даже самых основных наших побуждений. Если бы у Ид была своя воля, вы бы брали то, что хотите, когда хотите, независимо от ситуации. Очевидно, это вызвало бы некоторые серьезные проблемы. Наши желания и стремления не всегда уместны, и действия в соответствии с ними могут иметь серьезные последствия.

Влияние эго

Итак, что же мешает людям просто действовать в соответствии со своими самыми базовыми инстинктами и желаниями? Эго — это часть личности, которая отвечает за обуздание либидинальной энергии ид и обеспечение того, чтобы эти побуждения выражались приемлемыми способами.

Он руководствуется принципом реальности , который направлен на то, чтобы помогать людям достигать своих целей реалистичными и приемлемыми способами.

Итак, в то время как либидинальные желания id могут подсказать вам схватить пончик с полки магазина и немедленно начать его есть, эго правит этим импульсом. Вместо этого вы совершаете социально приемлемые действия, кладя пончики в тележку, оплачивая их на кассе и неся их домой, прежде чем наконец поддаться своему желанию съесть вкусное угощение.

Роль Суперэго

Суперэго — часть личности, которая включает в себя идеалы и мораль, усвоенные от родителей, авторитетных лиц и общества, — еще больше усложняет этот процесс.

Эго должно быть посредником между базовыми требованиями, создаваемыми либидо, и идеалистическими стандартами, навязываемыми суперэго.

Либидо и фиксация

То, как выражается либидо, зависит от стадии развития человека. По Фрейду, дети развиваются через ряд психосексуальных стадий . На каждой стадии либидо сосредоточено на определенной области. При успешном обращении ребенок переходит на следующую стадию развития и в конечном итоге вырастает в здорового, успешного взрослого.

В некоторых случаях фокус на либидинальной энергии человека может оставаться зафиксированным на более ранней стадии развития в том, что Фрейд называл фиксацией . Когда это происходит, энергия либидо может быть слишком привязана к этой стадии развития, и человек останется «застрявшим» на этой стадии, пока конфликт не будет разрешен.

Например, первая стадия теории психосексуального развития Фрейда — оральная стадия. В это время либидо ребенка сосредоточено на рту, поэтому важны такие действия, как еда, сосание и питье.

Если происходит оральная фиксация, либидинальная энергия взрослого человека останется сосредоточенной на этой стадии, что может привести к таким проблемам, как грызение ногтей, употребление алкоголя, курение и другие привычки.

Энергия либидо ограничена

Фрейд также считал, что у каждого человека есть лишь ограниченное количество энергии либидо. Поскольку эта энергия была ограничена, он предположил, что за нее конкурируют различные психические процессы.

Например, Фрейд предположил, что подавление , или сохранение воспоминаний вне сознательного понимания, требует огромного количества психической энергии. Любой психический процесс, требующий такого количества энергии для поддержания, влияет на способность ума нормально функционировать.

Роль либидо в психоанализе

Целью психоанализа, по мнению Фрейда, было вывести бессознательные либидинальные побуждения в сознательное осознание. При этом с такими побуждениями можно было бы справляться сознательно, не слишком полагаясь на защитные механизмы эго .

Либидо и сексуальное желание

Помимо фрейдистского происхождения, термин либидо чаще всего используется сегодня в отношении сексуального влечения человека. Либидо включает в себя не только биологическое желание секса, но и психологические и социальные факторы, которые способствуют сексуальной активности.

Современное использование термина либидо, вероятно, происходит от первоначального использования Фрейдом термина для обозначения сексуального желания. Однако по мере того, как Фрейд продолжал развивать свои идеи, он начал рассматривать либидо как нечто большее, чем просто сексуальные побуждения, а скорее как общий жизненный инстинкт, который охватывает инстинкты выживания и другие мотивы.

Факторы, влияющие на сексуальное либидо

Некоторые факторы, которые могут влиять на либидо или половое влечение, включают в себя:

• Медицинские и оздоровительные состояния также могут влиять на желание человека заниматься сексом. Медицинские состояния, такие как болезнь, усталость и лекарства, часто могут снижать либидо. Сексуальные расстройства, включая гипоактивное расстройство полового влечения и расстройство женского полового возбуждения , также могут приводить к снижению либидинального влечения.
• Психологические факторы , которые могут влиять на либидо, включают стресс , личность, возраст, статус отношений, образ жизни и прошлый опыт. Например, сексуальное насилие и травмы могут повлиять на либидо. Другие проблемы, такие как образ тела, самооценка и депрессия, также могут заставить людей меньше хотеть секса.
• Половые гормоны , включая тестостерон и эстроген, создают биологическое влечение к сексу и помогают регулировать либидо.
• Социальные проблемы, включая одиночество , плохие отношения и проблемы в интимной сфере, также могут ослаблять либидо.

Если вы испытываете низкое либидо, которое вызывает чувство стресса, обратитесь к врачу. Он может помочь вам справиться с основными медицинскими проблемами и дать рекомендации, которые могут помочь.

Читайте также: Основы просоциального поведения

Как повысить либидо

Низкое либидо — распространенная проблема. Исследования показывают, что 8% мужчин и почти 10% женщин испытывают низкое сексуальное желание. Вы можете сказать, что у вас низкое либидо, если вы мало или совсем не интересуетесь сексом, испытываете мало сексуальных фантазий и испытываете трудности с получением удовольствия от секса.

Либидо может колебаться с течением времени. Если вы подозреваете, что ваше либидо низкое, и хотите повысить свое желание сексуальной активности, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь.

Поговорите со своим врачом

Гормональные изменения, связанные с контролем рождаемости, часто могут приводить к низкому либидо. Обсудите свои варианты с врачом. В некоторых случаях может помочь переход на другой препарат или метод. Другие препараты, такие как антидепрессанты , также могут влиять на ваше половое влечение, поэтому проверка других лекарств может быть полезной.

Проверьте свой уровень стресса

Чрезмерный стресс может ухудшить ваше либидо , поэтому поиск способов расслабиться и эффективно справиться со стрессом может улучшить секс и близость. Физическая активность не только связана с лучшим настроением и здоровьем сердечно-сосудистой системы, но также может играть роль в улучшении образа тела и чувства благополучия.

Упражнение

Физические упражнения имеют много положительных эффектов, включая улучшение полового влечения. Регулярные упражнения являются одним из самых эффективных естественных способов повышения полового либидо. Физическая активность улучшает кровообращение, что жизненно важно для сексуального возбуждения и производительности.

Физические упражнения также могут играть роль в регуляции гормонов и обеспечивать другие физические преимущества, которые могут улучшить сексуальное благополучие, включая снижение стресса, улучшение настроения и большую уверенность в себе.

Исследования показали, что физические упражнения оказывают положительное влияние на сексуальную функцию.

Лучше спите

Проблемы со сном могут серьезно сказаться на психическом благополучии и сексуальном интересе. Проблемы со сном связаны со снижением либидо, поэтому жизненно важно обеспечить себе достаточный качественный отдых каждую ночь.

Практика хороших привычек сна, например, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждое утро, может помочь. Если вы испытываете трудности со сном или подозреваете, что у вас может быть расстройство сна, обратитесь к врачу.

Соблюдайте здоровую диету

Продукты, которые могут улучшить ваше половое влечение, называются афродизиаками . Некоторые продукты, которые могут играть роль в улучшении вашего сексуального желания, включают продукты с высоким содержанием цинка (например, красное мясо или устрицы) и продукты, которые могут улучшить кровообращение, такие как цельные зерна и свежие фрукты и овощи.

Также важно избегать продуктов, которые могут снизить ваше либидо, например, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, натрия и сахара.

Вывод

Понятие либидо продолжает играть важную роль в психоанализе, но этот термин приобрел несколько иное значение в его современном использовании. Сегодня, когда мы говорим о либидо, мы, скорее всего, имеем в виду общую идею желания секса.

Ряд факторов могут играть роль в либидо помимо биологических влияний, включая психологические и социальные факторы. Если вы обеспокоены своим либидо, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом по психическому здоровью.