Большинство владельцев домашних животных с радостью скажут вам, что их жизнь улучшилась с появлением пушистого друга. Но есть также научно доказанные преимущества домашних животных для физического и психического здоровья.
Проведение времени с домашними животными может оказать мощное влияние на ваше благополучие. От снижения тревожности, стресса и депрессии до облегчения одиночества и изоляции и даже улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, домашние животные всех видов могут оказать положительное влияние на ваше здоровье.
Польза домашних животных для психического здоровья
Исследования показали , что люди, имеющие домашних животных, реже страдают депрессией.
Также было показано, что ласки животных, таких как собаки и кошки, снижают кровяное давление и стресс. Говорят, что ласки собаки в течение всего 15 минут могут снизить кровяное давление на 10%. Уровень гормона стресса, кортизола, также снижается, когда вы проводите время с домашними животными, в то время как уровень гормонов хорошего самочувствия, серотонина и окситоцина, повышается.
Ученые полагают, что у людей есть врожденная потребность в прикосновениях и ласке. Другой человек может удовлетворить эту потребность, но поглаживание или объятия животного могут иметь тот же эффект.
Люди, у которых есть домашние животные, также склонны иметь более высокую самооценку, особенно дети и подростки. Самооценка имеет значительную связь с психическим здоровьем, а низкая самооценка связана с плохими отношениями, зависимостью, депрессией и тревогой .
Наличие домашнего животного также с большей вероятностью означает, что вы перенимаете привычки здорового образа жизни, такие как регулярные занятия спортом. Исследование, проведенное Университетом Западной Австралии, показало, что владельцы собак в три раза чаще регулярно гуляют в своем районе.
Мы уже знаем, что занятия спортом и пребывание на природе оказывают положительное влияние на психическое здоровье.
Регулярные занятия спортом могут помочь снизить тревожность и депрессию и даже оказать положительное влияние на людей, страдающих тяжелыми психическими расстройствами.
Если вам сложно мотивировать себя на занятия спортом, выгуливать собаку каждый день — это простой способ привить себе эту полезную привычку.
Как домашние животные помогают людям справиться с пандемией COVID-19
Пандемия коронавируса и последовавшие за ней локдауны, закрытие предприятий и потеря рабочих мест стали тяжелым испытанием для австралийцев и людей по всему миру. Но многим владельцам домашних животных оказалось легче справляться с изменениями, чем тем, у кого нет питомца.
Для многих животные являются жизненно важным обществом, что особенно важно в периоды изоляции и вынужденного социального дистанцирования.
Кроме того, забота о домашнем животном помогает вам придерживаться распорядка дня и обеспечивать себе регулярные физические упражнения, даже если вы проводите больше времени дома.
Является ли заведение домашнего животного правильным выбором для вас?
Если вы в настоящее время страдаете от тревожности, депрессии или других проблем с психическим здоровьем, помните, что заведение домашнего животного не станет быстрым решением вашего заболевания.
Содержание домашнего животного требует времени и денег, и важно убедиться, что вы настроены на долгосрочную перспективу — кошки и собаки могут жить 15 лет и дольше.
Если вы не готовы завести кошку или собаку, другие животные, за которыми легче ухаживать, также могут предоставить многие из тех же преимуществ. Кролики и морские свинки идеально подходят для объятий — время, проведенное с ними, высвобождает те же гормоны счастья, что и поглаживание кошки или собаки.
Даже владение простой золотой рыбкой может оказать положительное влияние на ваше благополучие. Недаром в кабинетах врачей и стоматологов часто есть аквариумы. Наблюдение за рыбами, плавающими в своем аквариуме, может успокаивать и обеспечивать мгновенное снятие стресса.
Вы также можете провести время с питомцами ваших друзей или соседей, предложив выгулять их собаку или заглянуть к ним, чтобы составить компанию их кошке, пока они на работе. Вы можете стать волонтером в местном приюте для животных или даже просто зайти — многие приюты регулярно выставляют запросы на «обнимашек» для кошек и собак.
Похожие записи
Как йога может помочь улучшить ваше психическое здоровье и благополучие
Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье и общее самочувствие, вам может помочь сосредоточение на глубоком дыхании и легкой растяжке с помощью практики йоги. Йога считается одной из древнейших форм физических упражнений, и хотя существует мн…
Дистанционное обучение, советы по поддержанию психического здоровья студентов университета
Переход из средней школы в университет — волнующее время для многих молодых людей. Однако он также несет с собой множество трудностей, особенно с недавним переходом от очной жизни к дистанционному обучению. Многие студенты могут испытывать трудности …
Чувствуете стресс? Советы по борьбе с тревогой и стрессом во время пандемии коронавируса
Вы тратите часы каждый день на чтение последних новостей о COVID-19? Каждый раз, когда кашляете, волнуетесь, что у вас может быть вирус? Не можете спать, потому что вы так обеспокоены тем, как спад в экономике может повлиять на ваш бизнес или инвести…
Как справиться с низкой толерантностью к фрустрации
Разочарование — это эмоция, которая возникает из-за проблем, стоящих на пути к целям. Всем нам приходится сталкиваться с разочарованиями в жизни, будь то медленное интернет-соединение, неожиданная пробка на дороге или неудобный разговор. Некоторые мо…
Почему я плачу во сне?
Плач во сне может быть пугающим и часто глубоко эмоциональным опытом. Это часто случается с младенцами и детьми, но взрослые часто немного больше удивляются, когда проливают слезы во сне. Мы часто связываем плач с осознанными чувствами грусти, гнева,…